ボルダリングは、有酸素運動（マラソンなど）、無酸素運動（筋トレなど）を同時にできるため、優れた運動効果を得ることができます。
各コースは月4回（1回1時間）、会費10,000円（税込）となります。
ボルダリング初めての方は「大人のボルダリング体験教室」（1回3,000円）も随時開催しています。
ボディメイクコース
ボルダリング初心者の方やこれから運動を始めたい方にオススメです。
- 短時間で基礎代謝を向上。
- 全身を使うので各関節の柔軟性も向上。
- 体幹をしっかり使うことにより姿勢が改善されます。
- 全身の血行促進で、肩こり・腰痛改善
- 継続のコツがわかるので、長く続けられます。
- ゲーム感覚で集中できるのでストレス発散に
コース内容
・肩甲骨と骨盤周辺の可動域を広げるダイナミックストレッチがメインのパンダ体操。
・トラバースをしながら重心移動の練習。
・各関節の可動域を広げる神経系のエクササイズ。
・ボルダリングの課題のレベルアップに挑戦。
・オリジナルのロングコースを使って持久力の向上。
・クライミングでのクールダウンのやり方。
・スタティックストレッチで整理体操。
レベルアップコース
ボルダリングをもっと上手くなりたい方にオススメです。
- 身体の可動域を広げるエクササイズの習得。
- 瞬発力・持久力の向上。
- 正しい身体の使い方が学べる。
- 弱点の原因をアドバイス。
- 正しい身体のケア方法を学べます。
- 柔軟性を高めてケガ予防。
コース内容
・現在のレベルを確認した上で目標設定。
・ボルダリングでの身体能力の確認。
・苦手な課題や動きなどを確認して、克服の練習方法を教えます。
・初級課題・中級課題・上級課題の登りを撮影して改善点の確認。
・神経系を発達させるエクササイズ。
・セッションや課題を作って新しい動きの習得。
・身体のケア方法やストレッチ方法の習得。
フリークライマーコース
ロッククライミングに挑戦したい方、各種ギアの使い方を学びたい方にオススメです。
コース内容
アルパインクライミング、人工登攀、エイドクライミング、ロッククライミングに対応しています。
・ボルダリング、リードクライミング、マルチピッチなどの安全確保技術習得。
・ギアを使用した確保技術、コンテニュアスやスタカットでのビレイ技術。
・トップロープクライミングシステム習得。
・リードクライミングシステム習得。
・支点構築技術習得。
・懸垂下降技術習得。
